ข้อกังวลทั่วไปประการหนึ่งที่ผู้คนต้องการความช่วยเหลือเกี่ยวกับการพนันคือความไม่แน่นอนเกี่ยวกับการบำบัดที่เกี่ยวข้องจริงๆ และอาจช่วยได้อย่างไร
การบำบัดหลายประเภทอาจเป็นประโยชน์ในการเอาชนะปัญหาการพนัน โดยหนึ่งในการบำบัดที่พบบ่อยที่สุดและมีหลักฐานเชิงประจักษ์คือ การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา หรือเรียกสั้น ๆ ว่า CBT ในบทความนี้ เราจะอธิบายอย่างละเอียดว่าการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาคืออะไร และสามารถช่วยคุณจัดการกับปัญหาการพนันได้อย่างไร
การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาเป็นการบำบัดที่มีการวิจัยอย่างกว้างขวาง ซึ่งพิสูจน์แล้วว่ามีประสิทธิภาพสำหรับบุคคลที่ต้องรับมือกับปัญหาสุขภาพจิตหลากหลาย รวมถึงภาวะซึมเศร้า ความวิตกกังวล ความโกรธ การเสพติด และอื่นๆ เป็นแนวทางการรักษาที่มุ่งเน้นไปที่การเปลี่ยนแปลงรูปแบบความคิดและพฤติกรรมที่เป็นปัญหาและไม่เป็นประโยชน์
การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาขึ้นอยู่กับกรอบการทำงานที่สรุปไว้ในภาพด้านล่าง มันแสดงให้เห็นว่าความคิด ความรู้สึก และพฤติกรรมของเราเชื่อมโยงกันและมีอิทธิพลต่อกัน เรามีความคิดมากมายในแต่ละวัน แต่เรามักจะพลาดที่จะพิจารณาว่าความคิดเหล่านี้จริงหรือเป็นประโยชน์ต่อเราหรือไม่ เราไม่ได้ประเมินอย่างแข็งขันเสมอไปว่าความคิดของเราเอื้อต่อการบรรลุเป้าหมายชีวิตของเราหรือไม่ หรือความคิดเหล่านั้นอาจส่งผลเสียหรือไม่
CBT ช่วยผู้คนโดยส่งเสริมความตระหนักรู้เกี่ยวกับกระบวนการคิดของพวกเขา นักบำบัดช่วยให้บุคคลตระหนักถึงรูปแบบการคิดที่ไม่จริงหรือไม่เป็นประโยชน์ที่พวกเขาอาจมี นี่คือสิ่งที่เราทุกคนประสบในบางครั้ง บางครั้งเราคิดอย่างหายนะ ปรับเปลี่ยนสถานการณ์ที่ไม่เกี่ยวข้องกับเรา สมมติว่าเราเข้าใจแรงจูงใจเบื้องหลังการกระทำของผู้อื่นทั้งๆ ที่เราไม่ได้เข้าใจจริงๆ หรือเชื่อว่าเราสามารถคาดเดาผลลัพธ์ได้เมื่อสิ่งเหล่านั้นอยู่นอกเหนือการควบคุมของเรา นี่เป็นรูปแบบการคิดที่ไม่เป็นประโยชน์รูปแบบต่างๆ ที่เราอาจตกอยู่ในนั้น CBT ช่วยให้เราเปิดเผยรูปแบบเหล่านี้และท้าทายให้เราประเมินความจริงหรือความเท็จโดยการค้นหาหลักฐานข้อเท็จจริง
ความสามารถในการระบุและท้าทายความคิดของเราเป็นทักษะที่สำคัญใน CBT ผมขอยกตัวอย่างที่เกี่ยวข้องกับการพนันให้กับคุณ คนที่เล่นเครื่องโป๊กเกอร์อาจเริ่มคิดว่า “ฉันไม่ได้ชนะมาสักระยะแล้ว ฉันถึงกำหนดชนะแล้ว” นี่เป็นความคิดที่ไม่จริงโดยพิจารณาจากข้อเท็จจริงที่ว่าการหมุนแต่ละครั้งเป็นการสุ่มและไม่เกี่ยวข้องกับการหมุนก่อนหน้าหรือหลังจากนั้น ความคิดนี้หลอกจิตใจของเราให้คิดว่าเราสามารถทำนายชัยชนะได้เมื่อเราทำไม่ได้
อีกทางหนึ่ง บางคนอาจคิดว่า “ฉันล้มเหลวมากเพราะว่าวันนี้ฉันเล่นการพนันและเสียเงินเมื่อฉันบอกว่าฉันจะไม่ทำ” นี่เป็นข้อความที่ไม่เป็นประโยชน์ซึ่งจำเป็นต้องถูกท้าทายและแทนที่ด้วยความคิดที่สมจริงและสมเหตุสมผลมากขึ้น เช่น “ฉันรู้สึกผิดหวังที่ฉันเล่นการพนันในวันนี้โดยที่ฉันไม่ต้องการ แต่ฉันมุ่งมั่นที่จะโปรแกรมการฟื้นฟูการพนันและสามารถรักษาตนเองได้ -ความเห็นอกเห็นใจในขณะที่ยังคงยึดมั่นในการตัดสินใจของฉันที่จะไม่เล่นการพนันในสัปดาห์นี้” กระบวนการคิดที่ท้าทายและเปลี่ยนแปลงนี้เรียกว่าการปรับโครงสร้างทางปัญญา
ในแบบจำลอง CBT เรายังตรวจสอบว่ารูปแบบความคิดเหล่านี้ส่งผลต่ออารมณ์และการกระทำที่ตามมาของเราอย่างไร ความคิดที่ว่า “ฉันถึงกำหนดชนะแล้ว” มีแนวโน้มที่จะทำให้ใครบางคนรู้สึกตื่นเต้นจนนำไปสู่พฤติกรรมการเล่นการพนันต่อไป ความคิดที่ว่า “ฉันเป็นคนล้มเหลว” มีแนวโน้มที่จะส่งผลให้เกิดความรู้สึกเศร้าหรือสิ้นหวัง ซึ่งอาจนำไปสู่การถอนตัวจากกิจกรรมสำคัญๆ ในชีวิต ยิ่งตอกย้ำความรู้สึกถึงความล้มเหลวและดำเนินวงจรต่อไป การทำความเข้าใจไม่เพียงแต่ว่าความคิดของเราทำงานอย่างไร แต่ยังรวมถึงวิธีที่รูปแบบเหล่านี้เกิดขึ้นอย่างต่อเนื่อง ช่วยให้เราทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์และการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรม
แม้ว่า CBT จะมีประสิทธิภาพสูงสำหรับบุคคลบางคนที่มีปัญหาเรื่องการพนัน แต่ก็มีการบำบัดประเภทอื่นๆ เช่น การบำบัดพฤติกรรมวิภาษวิธี หรือการบำบัดแบบแผน ที่สามารถเป็นประโยชน์ได้เช่นกัน
